Χριστός γεννάται σήμερον....

''Χρόνια Πολλά'' σας εύχομαι,

                     με αγάπη και υγεία,

                  να'ναι η νέα η χρονιά

                     γεμάτη ευτυχία!!

…Τ’ αυγουστιάτικο φεγγάρι…χρυσοκόκκινο πετράδι…

Το χιλιοτραγουδισμένο και μαγευτικό αυγουστιάτικο φεγγάρι γεμίζει με φως την ωραιότερη νύχτα του καλοκαιριού, την Πανσέληνο του Αυγούστου, αποτελεί δε συντροφιά και ελπίδα των ρομαντικών και των ερωτευμένων. 

«Του Αυγούστου το φεγγάρι, παραλίγο μέρα μοιάζει» λέει ο σοφός λαός μας.

Οδυσσέας Ελύτης

Ο Αύγουστος

Ο Αύγουστος ελούζονταν μες στην αστροφεγγιά

κι από τα γένια έσταζαν άστρα και γιασεμιά

Αύγουστε μήνα και Θεέ σε σέναν ορκιζόμαστε

πάλι του χρόνου να μας βρεις στο βράχο να φιλιόμαστε

Απ΄την Παρθένο στον Σκορπιό χρυσή κλωστή να ράψουμε

κι έναν θαλασσινό σταυρό στη χάρη σου ν΄ανάψουμε.

(Τα Ρω του Έρωτα, Οδ. Ελύτης, εκδ. Ίκαρος)

Ακούστε το ποίημα του Οδ.Ελύτη μελοποιημένο από το Λίνο Κόκοτο και τραγουδισμένο από τη Ρένα Κουμιώτη.

http:// www.youtube.com/watch?v=9WTjL63r218

Από το δίσκο "Το θαλασσινό τριφύλλι"

Χριστός Ανέστη!!



Μεγάλη Παρασκευή

Ω, γλυκύ μου έαρ..



Μεγάλη Πέμπτη - Ο Μυστικός Δείπνος

Μυστικός Δείπνος

Άγιον Όρος, Μονή Βατοπεδίου, Καθολικό, 1312

Τη Μεγάλη Πέμπτη γιορτάζουμε τα ακόλουθα γεγονότα:

α) Τον Ιερό Νιπτήρα, το πλύσιμο δηλαδή των ποδιών των μαθητών από τον Κύριο, δείχνοντας για το ποια πρέπει να είναι η διακονία των πιστών στην Εκκλησία.

β) Το Μυστικό Δείπνο, δηλαδή την παράδοση σ'εμάς του Μυστηρίου της Θείας Ευχαριστίας.

γ) Την Προσευχή του Κυρίου προς τον Πατέρα Του, στο Όρος των Ελαιών.

δ) Την Προδοσία του Ιούδα, δηλαδή την αρχή του Πάθους του Κυρίου.

"Έστησ’ ο Έρωτας χορό με τον ξανθόν Απρίλη"

Δ. Σολωμός, “Ελεύθεροι πολιορκημένοι, Σχεδίασμα Β’ & Γ’”

“Έστησ’ ο Έρωτας χορό με τον ξανθόν Απρίλη,

Κι η φύσις ηύρε την καλή και τη γλυκιά της ώρα,

Και μες στη σκιά που φούντωσε και κλει δροσιές και μόσχους

Ανάκουστος κιλαϊδισμός και λιποθυμισμένος.

Νερά καθάρια και γλυκά, νερά χαριτωμένα,

χύνονται μες την άβυσσο τη μοσχοβολισμένη,

και παίρνουνε το μόσχο της και αφήνουν τη δροσιά τους […]

[…] Μάγεμα η φύσις κι όνειρο στην ομορφιά και χάρη,

Η μαύρη πέτρα ολόχρυση και το ξερό χορτάρι

Με χίλιες βρύσες χύνεται, με χίλιες γλώσσες κραίνει

Όποιος πεθαίνει σήμερα χίλιες φορές πεθαίνει.

Τρέμ’ η ψυχή και ξαστοχά γλυκά τον εαυτό της…”

Ο Μηχανισμός των Αντικυθήρων

      Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα της αρχαιότητας είναι ο επονομαζόμενος «Αστρολάβος των Αντικυθήρων», που τελικά αποδεικνύεται ότι δεν ήταν αστρολάβος, αλλά αστρονομικός υπολογιστής, δηλαδή κάτι σαν ένα πλανητάριο σε μικρογραφία. Κάποιοι σφουγγαράδες τον βρήκαν το 1901 κοντά στα Αντικύθηρα σε ένα ναυάγιο ρωμαϊκής εποχής.

      Η χρήση του αντικειμένου παρέμεινε άγνωστη για χρόνια. Ο καθηγητής Στάης αντιλήφθηκε πρώτος τη χρήση του και ο Ντήν Μέρριττ υπολόγισε την ηλικία του με βάση το γραφικό χαρακτήρα στον πρώτο αιώνα π.Χ. Στο ερευνητικό κέντρο Δημόκριτος, ο καθηγητής Derek de Solla Piere από το πανεπιστήμιο του Yale και ο καθηγητής πυρηνικής φυσικής Χαράλαμπος Καράκαλος ενώνοντας τις δυνάμεις τους, εξέτασαν τον «αστρολάβο» με ακτίνες Χ και Γ και βρήκαν έναν εκπληκτικά περίπλοκο μηχανισμό απροσδόκητο για το 80 π.Χ. που χρονολογήθηκε τελικά η κατασκευή του. Είναι η πιο περίπλοκη γνωστή μηχανική κατασκευή μέχρι το 1200 μ.Χ.!!

      Ο μηχανισμός που βρέθηκε στα Αντικύθηρα έχει πάρα πολλά μεταλλικά κυκλικά γρανάζια, 30 στον αριθμό και έδινε πληροφορίες για τις κινήσεις του Ήλιου της Σελήνης και των πλανητών στον Ζωδιακό κύκλο. Ποιος και πώς το κατασκεύασε με τέτοιες αστρολογικές γνώσεις και κατασκευαστική ακρίβεια εκείνη την εποχή παραμένει μυστήριο. Η ανάλυση δείχνει ότι πρόκειται πολύ περισσότερο για αστρονομικό μηχανικό υπολογιστή και λιγότερο για έναν πιο περίπλοκο αστρολάβο. Ο πρώτος υπολογιστής στην παγκόσμια ιστορία βρίσκεται στο Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο της Αθήνας.

Οδυσσέας Ελύτης: Ανοιξιάτικες εικόνες μέσα από την ποίηση

http://vod.sch.gr/video/view/942 

"Ερωτόκριτος"

Καβάφης: Περιμένοντας τους Βαρβάρους..

Οδυσσέας Ελύτης: Ο ποιητής του Αιγαίου..

http://vod.sch.gr/video/view/1001

Για μια Ισορροπημένη Υγιεινή Διατροφή

           

Βασικοί Κανόνες

• Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά κιλά και να μην τα ξαναβάλει;

Αρχικά, πρέπει να λάβει υπόψη όχι μόνο τη διατροφή, αλλά και τον τρόπο ζωής και το είδος της σωματικής δραστηριότητας. Πρέπει να γίνουν αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, που θα διατηρηθούν και μετά το αδυνάτισμα.

1.      Τρώτε 5 γεύματα την ημέρα: Είναι σημαντικό για τον οργανισμό σας να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα,. Ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια και ευεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μη χάνετε τα ενδιάμεσα σνακ και επιλέξτε φαγητά από όλες τις ομάδες τροφίμων.

2.      Πίνετε πολύ νερό 8-10 ποτήρια την ημέρα.

3.      Μειώστε τα λιπαρά: Τα λιπαρά προσδίδουν πολλές θερμίδες στον οργανισμό και γι’ αυτό συνιστάται προσοχή κατά την κατανάλωσή τους. Αποφύγετε τηγανητά φαγητά, γλυκά, μαγιονέζες, και ντρέσινγκ. Αποφύγετε βούτυρα και μαργαρίνες και προτιμάτε το ελαιόλαδο. Καταναλώστε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Μετράτε πάντα το λάδι που χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας με 1 κουτάλι.

4.      Μειώστε τη ζάχαρη: Αποφύγετε σοκολάτες, γλυκά και αναψυκτικά που σας προσδίδουν θερμίδες. Αν θέλετε κάτι γλυκό προτιμήστε τα γλυκά του κουταλιού και το γιαούρτι με φρούτα. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι στα ροφήματά σας και καταναλώστε μέχρι 3 κουταλάκια ζάχαρη την ημέρα στους καφέδες.

5.      Προσοχή στο αλκοόλ: Καταναλώστε 2-3 ποτά την εβδομάδα.

6.      Προσοχή στο αλάτι: Μη χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι στο φαγητό σας.

7.      Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών: Προτιμάτε πάντα ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρο ρύζι και ζυμαρικά. Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

8.      Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα: Γίνετε δραστήριοι, βάλτε στόχο τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής μέτριας άσκησης, αν μπορείτε να κάνετε περισσότερα ακόμα καλύτερα – ιδανικά προσπαθήστε να γυμνάζεστε 60 λεπτά την ημέρα.

9.      Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και επικεντρωθείτε στις άσχημες διατροφικές συνήθειες.

10.  Προσέξτε τις μερίδες των γευμάτων.

11.  Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά ως επιδόρπια και ενδιάμεσα γεύματα: Τέτοιες επιλογές είναι πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, αλλά φτωχές σε θερμίδες, δίνοντας το αίσθημα του κορεσμού και βελτιώνοντας τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.

12.  Να είστε ρεαλιστές με την απώλεια βάρους στόχος 0,5-1 kg την εβδομάδα.

13.  Μειώστε το άγχος: Η προσπάθεια που κάνετε απαιτεί χρόνο και διάθεση. Προσπαθήστε να έχετε καλή ψυχολογία και να βάζετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Αντιμετωπίστε με ψυχραιμία την κάθε αποτυχία και μην εγκαταλείπετε την προσπάθειά σας. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας τους λόγους που σας οδήγησαν στο αδυνάτισμα και να τους χρησιμοποιείτε ως κίνητρο, που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε.

            ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΛ. ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΣ

  ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

             ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ  Α-ΤΕΙΘ

ΤΠΕ ΚΑΙ ΙΣΤΟΡΙΑ

http://www.slideboom.com/presentations/323833

Επιλογή φυσικών δραστηριοτήτων

Συχνότητα φυσικής δραστηριότητας

Διαμόρφωση θετικών στάσεων

    Οι φυσικές δραστηριότητες που επιλέγουμε για να διαμορφώσουμε τη φυσική μας άσκηση πρέπει να τηρούν της εξής προϋποθέσεις, προκειμένου να γίνονται δια βίου, δηλαδή για όλη μας τη ζωή:

• Να μας αρέσουν, να μας εκφράζουν, να μας ικανοποιούν και  να μας ψυχαγωγούν.
• Να γίνονται κοντά στον τόπο διαμονής μας και να μην απαιτούν μεγάλες μετακινήσεις που κοστίζουν σε χρόνο και χρήμα.
• Οι επιλογές μας να είναι ανάλογες με τις οικονομικές μας δυνατότητες. Ο εξοπλισμός σε κάποιες δραστηριότητες (π.χ. σκι, ιστιοπλοΐα, ιππασία) κοστίζει ακριβά, ενώ σε άλλες όχι (π.χ. αθλοπαιδιές, τζόκινγκ, περπάτημα).
• Να εντοπίζουμε τα κοινά ενδιαφέροντα φίλων μας ή της οικογένειά μας προκειμένου να τις κάνουμε με παρέα.
• Να αξιοποιούμε τις οργανωμένες μορφές άσκησης (π.χ. αθλητικά τμήματα των σωματείων, ή μορφές άθλησης των δήμων) ή να επιδιώκουμε να οργανώνουμε ομάδες άθλησης στη γειτονιά μας.

    Πρέπει, στις γενικότερες δραστηριότητές μας, να εντάσσουμε συνειδητά τη φυσική άσκηση για να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο διαβίωσης, με ενεργητική διάθεση του ελεύθερου χρόνου μας και φροντίδα για την υγεία μας.

    Στη σημερινή κοινωνία, η φυσική άσκηση είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που προασπίζει παράλληλα την υγεία μας. Γι’ αυτό, πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην τήρηση της εβδομαδιαίας συχνότητας των φυσικών μας δραστηριοτήτων.

    Τη θετική στάση που έχουμε για τη φυσική άσκηση μικροί (αφού οι φυσικές δραστηριότητες είναι ουσιαστικά παιχνίδι) πρέπει να τη διατηρήσουμε μεγαλώνοντας, με τη διαμόρφωση της ανάλογης συμπεριφοράς, δηλαδή της «συνήθειας άσκησης».

Το 54% των εφήβων χρησιμοποιεί καθημερινά το ίντερνετ

http://kids.in.gr/article/?aid=1231063785

“Η βραδύτητα είναι ο ρυθμός της απόλαυσης και της μνήμης. Ενώ η ταχύτητα, είναι ο ρυθμός της μη ικανοποίησης και της λήθης”  Milan Kundera

"Nα μείνετε πάντα παιδιά, κι αν είναι δυνατόν άμυαλα παιδιά. Να ζήσετε τη ζωή σας με τρέλα,να ζήσετε παράλογα,να σκοτώσετε τη λογική που'ναι ο φονιάς της χαράς και της ζωής,να τολμήσετε να κάνετε τα δύσκολα,τα μεγάλα,τα σημαντικά,ν’ ακολουθήσετε τα δύσβατα μονοπάτια,ν’αφήσετε να θρονιαστεί στην καρδιά σας για πάντα η άνοιξη και το χαμόγελο στα χείλη,ν’αγαπήσετε με πάθος και να καείτε απ’ τη φλόγα της αγάπης σας,να κάνετε τον πόνο,τη χαρά, την κάθε σας στιγμή,τραγούδι"!  Μ.Πολυδούρη